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Exercise2014. 12. 13. 23:25

[PT] 2일차

2일차는 좀 간단했다..

왜지?


러닝 20분.

벤치. 4셋 20회씩

스쿼드 3셋 20회. No bar

랫풀다운머신 3셋 20회. 20kg - 생각보다 가벼움. 자세가 어려움...

레그레이즈 3셋 20회.


오늘은 뭔가 설렁설렁 한 느낌...

빡센느낌이 없다...


좀더 빡세게 해야할듯하다.

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Exercise2014. 12. 9. 21:29

[PT].[1일차]

기본운동을 우선적으로 진행하기로 했다.


스쿼드 : 20kg, 3세트, 각 20회

레그프레스 : 20kg, 3세트, 각 30회

푸쉬업 : 3세트, 각 15회

레그레이즈 : 3세트, 각 20회



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